Ansprechpartner

Henk
Trainer Crossfit
Katrin Becker
Trainerin Einradgruppe
+49 1512 2301292
Maria Lüken
Abteilungsleiterin
05936-9231630
Anja Rolfes
Abteilungsleiterin
05936-6867

Trainingszeiten

Dienstag 17:30 – 18:45 Uhr
Einradgruppe (Anfänger und Fortgeschrittene)
Grundkenntnisse des Einradfahrens (vorwärts, rückwärts, Pendel, Zirkel usw.) und Akrobatik mit/auf dem Einrad

Dienstag 18:45 – 19:45 Uhr
Fitnessgymnastik
Ganzheitliches Gymnastikprogramm für jedermann. Neben den Kräftigungsübungen, die mithilfe verschiedener Geräte (Redondo-, Pezziball, Schwingstab, Hantel, Step usw.) durchgeführt werden, wird ebenfalls auf unterschiedliche Weise die Ausdauer trainiert.

Dienstag 19:45 – 20:45 Uhr
Bodystep
Ganzheitliches Gymnastikprogramm für jedermann. Neben den Kräftigungsübungen, die mithilfe verschiedener Geräte (Redondo-, Pezziball, Schwingstab, Hantel, Step usw.) durchgeführt werden, wird ebenfalls auf unterschiedliche Weise die Ausdauer trainiert.

Mittwoch 20:00 – 21:00 Uhr
Rückenfit
Ganzheitliches Gymnastikprogramm/Muskelaufbautraining, bei dem der Rücken im Vordergrund steht.
Durch die spezielle Ausbildung der Trainerin werden hier typische Übungen aus der Wirbelsäulenrehabilitation angewandt. Auch bei Knie- und Hüfttep können Sie hier nach der Rehabilitation Ihren Sport machen, um fit zu bleiben. Es werden verschiedene Geräte (Redondo-, Pezziball, Schwingstab, Hantel, Step usw.) eingesetzt.

Donnerstag 16:45 – 17:30 Uhr
Stoppelhopser (ab 2 ½ Jahre)
Bewegungen nach Musik, kleine Tänze, Bewegungsbaustellen, Spiele zum auspowern

Donnerstag 17:30 – 18:15 Uhr
Fit Teens (ab 6 Jahre)
Tänze nach aktueller Musik, Akrobatik, Spiele, Seilspringen, Slackline und vieles mehr

Donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr
Aerofit
Low-/High Impact-Fitnessprogramm bei mitreißender Musik. Die Choreo-grafie eignet sich durch Schrittvariationen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Nach dem Muskelaufbautraining, das unter dem Einsatz verschiedener Geräte durchgeführt wird, werden Sie mit einer abschließenden Entspannung belohnt.

Samstag 16:00 – 17:30 Uhr
Crossfit
CrossFit ist eine Fitnesstrainingsmethode, die Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbindet. Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen auszubilden: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. CrossFit definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen. Achtung: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Alle Gruppenstunden finden in der Turnhalle der St. Ansgar Grundschule statt.
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an die o.g. Ansprechpartner.